Réflexologie :Principes de base

Les principales techniques sont les suivantes :
La pression, généralement effectuée avec le pouce, et plus précisément le côté externe de l’extrémité du pouce. On effectue de petites pressions successives sur la zone réflexe, en avançant de quelques millimètres à chaque pression (reptation).
La rotation du pouce. Poser le pouce sur une zone réflexe et tourner doucement comme pour creuser un trou. Technique utilisée pour stimuler un petit point bien spécifique.
La rotation sur un point, utilisée sur les zones particulièrement sensibles. Poser le pouce sur la zone, et fléchir lentement le pied - ou la main s’il s’agit d’un massage des mains - sur le pouce qui reste passif.

Réactions possibles :
La plupart des patients se sentent relaxés après une séance de réflexologie, et retrouvent ensuite rapidement une grande énergie. D’autres ressentiront une sensation de fatigue. Il n’est pas rare que survienne une transpiration abondante, due à l’élimination de toxines pendant et après la séance. Ces réactions sont normales, et s’estompent rapidement. Cependant, si d’autres réactions surviennent, ou si vous êtes inquiet, consultez un thérapeute.

Les points-réflexes

Les cartes et schémas si dessous, peuvent vous servir de guide, mais ne donnent évidemment qu’une approximation de l’emplacement des zones-réflexes : certaines se chevauchent, par exemple, alors que les schémas sont simplifiés pour plus de clarté. De plus, il faut prendre en compte la morphologie de chacun : les pieds et les mains sont différents d’une personne à une autre.

Les zones réflexes des pieds : En règle générale, les zones-réflexes des organes de la partie droite du corps se trouvent sur le pied droit, ceux de la partie gauche sur le pied gauche. Certains organes ont des zones-réflexes associées sur les deux pieds, d’autres sur un seul. Idem pour les mains.
Il est conseillé de bien étudier ces cartes avant tout massage, afin de mémoriser les zones à stimuler.



Plante du pied gauche







1 - Ganglions lymphatiques supérieurs
2 - Epiphyse
3 - Nez
4 - Sinus
5 - Arrière de la tête
6 - Hypophyse
7 - Côté de la tête et du cou
8 - Cou
9 - Thyroïde
10 - Parathyroïdes
11 - Oesophage
12 - Oreille
13 - Oeil
14 - Epaule
15 - Poumon
16 - Plexus solaire
17 - Estomac 18 - Colonne vertébrale
19 - Pancréas
20 - Rate
21 - Surrénale
22 - Duodénum
23 - Côlon transverse
24 - Angle colique gauche
25 - Intestin grêle
26 - Côlon descendant
27 - Angle du sigmoïde
28 - Sigmoïde
29 - Rein
30 - Uretère
31 - Vessie
32 - Rectum
33 - Nerf sciatique
34 - Coeur

Plante du pied droit




1 - Ganglions lymphatiques supérieurs
2 - Epiphyse
3 - Nez
4 - Sinus
5 - Arrière de la tête
6 - Hypophyse
7 - Côté de la tête et du cou
8 - Cou
9 - Thyroïde
10 - Parathyroïdes
11 - Oesophage
12 - Oreille
13 - Oeil
14 - Epaule
15 - Poumon
16 - Plexus solaire
17 - Estomac 18 - Colonne vertébrale
19 - Pancréas
20 - Foie
21 - Surrénale
22 - Duodénum
23 - Côlon transverse
24 - Angle colique droit
25 - Intestin grêle
26 - Côlon ascendant
27 - Vésicule biliaire
28 - Valvule iléo-caecale
29 - Rein
30 - Uretère
31 - Vessie
32 - Appendice
33 - Nerf sciatique

Dessus du pied gauche



1 - Dents
2 - Visage
3 - Ganglions lymphatiques supérieurs
4 - Cou
5 - Cordes vocales
6 - Sternum
7 - Poitrine, sein
8 - Cage thoracique
9 - Epaule
10 - Ganglions lymphatiques de l’aisselle
11 - Bras
12 - Système lymphatique supérieur
13 - Milieu du dos
14 - Coude
15 - Hanche
16 - Trompe de Fallope, ou canal déférent
17 - Ganglions lymphatiques de l’aine
18 - Système lymphatique inférieur

Dessus du pied droit


1 - Dents
2 - Visage
3 - Ganglions lymphatiques supérieurs
4 - Cou
5 - Cordes vocales
6 - Sternum
7 - Poitrine, sein
8 - Cage thoracique
9 - Epaule
10 - Ganglions lymphatiques de l’aisselle
11 - Bras
12 - Système lymphatique supérieur
13 - Milieu du dos
14 - Coude
15 - Hanche
16 - Trompe de Fallope, ou canal déférent
17 - Ganglions lymphatiques de l’aine
18 - Système lymphatique inférieur

Les zones réflexes des mains :

On retrouve sur les paumes et le dessus des mains, les mêmes zones-réflexes que sur les pieds. Les organes de la partie droite du corps ont des zones-réflexes sur la main droite (foie par exemple), les organes de la partie gauche du corps, sur la main gauche (coeur...).



Paume de la main gauche







- Sinus
2 - Visage
3 - Cou
4 - Oeil
5 - Drainage lymphatique
6 - Côté de la tête, du cerveau
7 - Epiphyse
8 - Dessus de la tête, cerveau gauche
9 - Hypophyse
10 - Trompe d’Eustache
11 - Plexus solaire
12 - Poumon
13 - Oreilles
14 - Epaule
15 - Rate
16 - Oesophage
17 - Thyroïde
18 - Parathyroïdes
19 - Estomac
20 - Pancréas
21 - Angle colique gauche
22 - Côlon descendant
23 - Duodénum
24 - Uretère
25 - Vessie
26 - Surrénale
27 - Rein
28 - Intestin grêle
29 - Côlon transverse
30 - Nerf sciatique
31 - Rectum, anus
32 - Coeur

Paume de la main droite





1 - Sinus
2 - Visage
3 - Cou
4 - Oeil
5 - Drainage lymphatique
6 - Côté de la tête, du cerveau
7 - Epiphyse
8 - Dessus de la tête, cerveau droit
9 - Hypophyse
10 - Trompe d’Eustache
11 - Plexus solaire
12 - Poumon
13 - Oreilles
14 - Epaule
15 - Foie
16 - Oesophage 17 - Thyroïde
18 - Parathyroïdes
19 - Estomac
20 - Pancréas
21 - Angle colique droit
22 - Côlon ascendant
23 - Duodénum
24 - Uretère
25 - Vessie
26 - Surrénale
27 - Rein
28 - Intestin grêle
29 - Côlon transverse
30 - Nerf sciatique
31 - Valvule iléo-caecale
32 - Appendice
33 - Vésicule biliaire

Dessus de la main gauche




1 - Dents
2 - Côté de la tête, du cerveau
3 - Dessus de la tête, cerveau gauche
4 - Ganglions lymphatiques supérieurs
5 - Visage
6 - Poitrine
7 - Cou
8 - Epaule
9 - Ganglions lymphatiques de l’aisselle
10 - Cage thoracique
11 - Thymus
12 - Colonne vertébrale
13 - Sternum
14 - Bras
15 - Coude
16 - Cordes vocales
17 - Milieu du dos
18 - Genou
19 - Muscles pelviens
20 - Hanche
21 - Système lymphatique
22 - Ovaire, ou testicule
23 - Utérus, ou prostate
24 - Ganglions lymphatiques de l’aine
25 - Trompe de Fallope, ou canal déférent
26 - Articulation sacro-iliaque

Dessus de la main droite



1 - Dents
2 - Côté de la tête, du cerveau
3 - Dessus de la tête, cerveau droit
4 - Ganglions lymphatiques supérieurs
5 - Visage
6 - Poitrine
7 - Cou
8 - Epaule
9 - Ganglions lymphatiques de l’aisselle
10 - Cage thoracique
11 - Thymus
12 - Colonne vertébrale
13 - Sternum 14 - Bras
15 - Coude
16 - Cordes vocales
17 - Milieu du dos
18 - Genou
19 - Muscles pelviens
20 - Hanche
21 - Système lymphatique
22 - Ovaire, ou testicule
23 - Utérus, ou prostate
24 - Ganglions lymphatiques de l’aine
25 - Trompe de Fallope, ou canal déférent
26 - Articulation sacro-iliaque

Quelques conseils pour l’autotraitement

L’auto-massage ne peut être aussi efficace que le massage pratiqué par une autre personne. Certains points-réflexes du pied sont difficilement accessibles, et les pressions sont moins fortes. L’auto-massage des mains est bien sûr plus facilement praticable.
Prendre soin de ses mains et de ses pieds est déjà un début d’autotraitement. Un massage aux huiles essentielles, par exemple, permet de stimuler les zones-réflexes, sans en avoir forcément l’intention.
Ne négligez pas ces petits conseils :
Marcher pieds nus stimule la plante des pieds, et favorise la circulation sanguine.


Eviter les chaussures et chaussettes trop serrées.

Eviter les stations debouts, statiques, prolongées. Les hydro-masseurs sont bienfaisants, en particulier pour se relaxer. Ajoutez à l’eau quelques gouttes d’huiles essentielles, et le bain de pied deviendra, selon les huiles choisies, dynamisant, antitranspirant, etc...
Vous pouvez stimuler les zones-réflexes de la plante des pieds, difficile à masser soi-même, en faisant rouler le pied sur une balle...



Petits problèmes à régler soi-même

Rhume : Un massage des zones-réflexes des sinus sera efficace pour éliminer les sécrétions. Stimuler si besoin (inflammation) les points réflexes de la gorge, des oreilles et des poumons.
Problèmes de peau : Ceux-ci sont divers. L’acné a une origine hormonale, l’eczéma est une inflammation due à une allergie, ou est une réaction au stress. Quelle que soit la manifestation dermatologique, la zone à stimuler est la zone-réflexe de la partie du corps concernée.
Fatigue des yeux : Inconfort très fréquent pour les personnes travaillant sur ordinateur, la fatigue oculaire peut être accentuée par le stress, ou la pollution. Traiter les zones-réflexes des yeux, mais aussi celles du cou et de la tête, la fatigue oculaire entraînant bien souvent des tensions de la nuque.
Constipation : Après avoir écarté toute autre maladie latente, la constipation est souvent le résultat d’une mauvaise hygiène de vie : alimentation pas assez variée, manque d’exercice physique. Ponctuellement, un massage des zones-réflexes des intestins, du foie et de la vésicule biliaire sera efficace.
Nausées : Quelle qu’en soit la raison (problèmes digestifs, début de grossesse, mal des transports,...) les zones à stimuler sont celles correspondant à l’estomac, le foie, et la vésicule biliaire.
Cellulite : Ce depôt graisseux sous-cutané, plutôt disgracieux, concerne essentiellement les femmes, mais n’est pas une fatalité. Une bonne hygiène de vie est essentielle. Les massages locaux sont efficaces. En réflexologie, les points-réflexes à stimuler sont ceux du système lymphatique (lequel parcourt tout le corps), des reins (pour leur rôle filtrant), de la vessie, et de la thyroïde.
Insomnie : L’insomnie est bien souvent un symptôme. Pour la traiter, il est important d’en connaître la cause : stress ? fatigue ? anxiété ?
Pour retrouver le sommeil, la phytothérapie a de bons résultats. En réflexologie, il faut stimuler les zones-réflexes du plexus solaire, de l’hypophyse, des glandes surrénales. Un massage complet, relaxant, sera des plus bénéfiques.



Note : La réflexologie est un soin complémentaire, et ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical. Elle aide l’organisme à garder, ou retrouver, son équilibre, et est donc un facteur important dans la guérison.
Pratiquée à titre préventif, ou simplement dans un souci de bien-être, la réflexologie aide à se sentir bien dans son corps, relaxé, et aide l’organisme à lutter contre les agressions extérieures, physiques ou mentales.

Bonjour,
Merci pour tous ces conseils. Pratiquant du Do in, ces techniques m'aident beaucoup.

Bonjour et merci pour le partage. J'ai déjà eu quelques séances de réflexologie, j'avoue que j'ai été impressionnée. A chaque séance, au bout de 10 minutes de massage, je sens le soulagement monter en moi. je me sens plus légère, détendue, et je dors mieux la nuit.