Détente du corps

Peu de muscles sont nécessaire à la position verticale:
*ceux des jambes (genoux souples)
*ceux de la colonne vertébrale
*la pesanteur entre en jeu
Les musles sont pour la plupart, jumelés : quand un muscle est bandé, tendu, l'autre est resserré, contracté.
La posotion de repos est entre les deux, on peut la récupérer en tendant et pliant lentement le bras : ce “point mort” se trouve dans la position où l'on a l'impression de ne faire fonctionner aucun muscle.

Points à surveiller
Eliminer les tensions qui restent:
*articulations : pieds, chevilles, genoux, mains, poignets, coudes, épaules.
*vertèbres : lombaires, cervicales
*visage : mâchoire, langue, muscles autour des yeux, front.

Détente:
*détendre son corps.
*faire le vide dans sa tête
*trouver une sensation de bien être
L'état de complète relaxation est celui où l'on se trouve à l'endormissement entre éveil et sommeil, au réveil entre sommeil et veille.
Les perceptions (visuelles et sonores) sont réelles mais lointaines. on est parfaitement conscient mais “on a pas envie” de réagir

IMPORTANT

Pendant
Une relaxation, vous pouvez profiter de cet état privilégié pour faire de la visualisation positive.
Vous pouvez faire des suggestions mentales pour:
*trouver calme et efficacité
*améliorer votre santé
*vous mettre en position de gagnant
*prendre du recul
*trouver des solutions à vos problèmes
*améliorer vos rapports avec les autres
*etc.

Après
Une relaxation, pour en garder le bienfait:
*revenir doucement
*bouger lentement les doigtd, les mains, les pieds
*ouvrir lentement les yeux
*s'assoir lentement
*attendre un peu assis avant de se relever
*reprendre doucement son activité
Soyez la tortue plutôt que le lièvre!!!
La relaxation rend plus efficace. Ne confondez pas agitation et efficacié!

Merci du conseil je vais essayer cela dès ce soir!