Peu de muscles sont nécessaire à la position verticale:
*ceux des jambes (genoux souples)
*ceux de la colonne vertébrale
*la pesanteur entre en jeu
Les musles sont pour la plupart, jumelés : quand un muscle est bandé, tendu, l'autre est resserré, contracté.
La posotion de repos est entre les deux, on peut la récupérer en tendant et pliant lentement le bras : ce “point mort” se trouve dans la position où l'on a l'impression de ne faire fonctionner aucun muscle.
Points à surveiller
Eliminer les tensions qui restent:
*articulations : pieds, chevilles, genoux, mains, poignets, coudes, épaules.
*vertèbres : lombaires, cervicales
*visage : mâchoire, langue, muscles autour des yeux, front.
Détente:
*détendre son corps.
*faire le vide dans sa tête
*trouver une sensation de bien être
L'état de complète relaxation est celui où l'on se trouve à l'endormissement entre éveil et sommeil, au réveil entre sommeil et veille.
Les perceptions (visuelles et sonores) sont réelles mais lointaines. on est parfaitement conscient mais “on a pas envie” de réagir
IMPORTANT
Pendant
Une relaxation, vous pouvez profiter de cet état privilégié pour faire de la visualisation positive.
Vous pouvez faire des suggestions mentales pour:
*trouver calme et efficacité
*améliorer votre santé
*vous mettre en position de gagnant
*prendre du recul
*trouver des solutions à vos problèmes
*améliorer vos rapports avec les autres
*etc.
Après
Une relaxation, pour en garder le bienfait:
*revenir doucement
*bouger lentement les doigtd, les mains, les pieds
*ouvrir lentement les yeux
*s'assoir lentement
*attendre un peu assis avant de se relever
*reprendre doucement son activité
Soyez la tortue plutôt que le lièvre!!!
La relaxation rend plus efficace. Ne confondez pas agitation et efficacié!
Sujet: Détente du corps 
Lun 17 Aoû - 8:56
