Méditation sur le Mantra

Pour rester en forme,nous avons besoin régulièrement de pratiquer des exercices physiques régulièrement.De même,nous devons,pour tirer tous les bénéfices de la méditation, recourir à celle-ci,dans l'idéal,deux fois par jour.(...)


La répétition silencieuse d'un mantra est la forme de méditation la plus appréciée.Dans l'Antiquité,les moines utilisaient déjà les mantras pour atteindre un état de transe. Un mantra est un son, une syllabe ou un mot mystique ou sacrés.Il posséderait un pouvoir spirituel dont l'influence s'exerce sur la conscience de la personne qui le répète.


Om (formé des trois sons a,ou et m) est le plus connu;c'est, dit-on, le son primordial qui a engendré tout l'univers. D'autres mantras commencent aussi souvent par cette syllabe.
Ainsi, Om mani padme hum (Omle joyau en lotus) est très prisé des bouddhistes tibétains.
Pour parvenir à un état de relaxation profonde, on peut répéter n'importe quel mot ou son. Choisissez donc celui qui vous plaît (plus il sera court,mieux cela vaudra), un terme, une expression ou une affirmation, voir votre propre nom.
Après avoir découvert le mantra qui vous convient, gardez-le et servez-vous-en à certains moments de la journée pour vous détendre.

COMMENT MEDITER GRÂCE A UN MANTRA

Dans une pièce ou un endroit paisibles,asseyez-vous en tailleur. Fermez les yeux et, en respirant naturellement,répétez en esprit votre mantra au rythme de votre souffle, une ou deux fois à chaque inspiration et une ou deux fois à chaque expiration.
Concentrez-vous sur lui jusqu'à vous y absorber. Quels que soient les pensées et les sentiments qui surgissent, contentez-vous de les observer passivement. Laissez-les se présenter sans intervenir et reportez doucement votre attention sur le mantra.

ERICA BREALEY, Se débarrasser de son stress en 10min par jour, éditions Marabout